co do twarogu

[...] więc rozkład będzie taki: 1p. białko + ww zł. + tłuszcze, 2p. i 3p. białko + warzywa + tłuszcze, 4p. białko + ww zł. 5p. białko + ww proste i 6p. to białko w postaci twarogu na noc. No i muszę uzupełnić sobie zapas orzechów, bo mi się ostatnia paczka kończy i nie będzie co szamać. Jutro wyruszam także na siłownię po zajęciach, mam [...]

[...] warzywa (kapusta młoda extra) ~19:40 - banan ~20:20 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol (by B-50) ~23:25 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (<15ml) 18:00 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:35 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp [...]

[...] konsystencja. Podejrzewam, że to zależy od sprzętu, którym się miksuje. No i oni to dodają niby nawet do zup, naleśników, sosów. Ale to moje, o konsystencji chrzanu/twarogu/kremu do zupy raczej by się nie nadawało. Myślę, że by się zważyło. A ogólnie to można to potem dowolnie przerobić (dodać jakiś czosnek,sól albo na słodko), bo tak to [...]

[...] strączkowych. Tłuszczu też dodaj. Czytałaś Co jedzą ladies? Jeśli nie to wysyłam do niego gdyż, widzę tutaj praktycznie sam nabiał. Ogranicz się tylko do jednej porcji np. twarogu, resztę białka czerp z lepszych źródeł białka, które wymienia podany artykuł. Z naciskiem na ryby. Warzyw zielonych co najmniej 750g na dzień, ale ich nie wliczaj do [...]

[...] dzial ale moze ty mi pomozesz moja dietka wyglada mniej wiecej tak: 1.posilek 8.00 100g platkow owsianych +250 ml mleka 0.5 % + 20 gr rodzynek + ewentualnie 50 g chudego twarogu 9.00 -10.00 trening i tu wlasnie nic nie biore 2 posilek 10.30-11.00 Placek z 2 calych jajek + 3 bialek +100 gr platkow owsianych + jogurt owocowy do smaku 150g 3 [...]

[...] białego + ok. 200g indyka http://i.imgur.com/6FgIyYw.jpg 2. Drugi posilek identyczny jak pierwszy, niestty mialem malo czasu na zjedzenie wiec nie ma foty :-) 3. 200g twarogu półtlustego + 150-200g chleba o nazwie Fitness %-) w dt dodatkowo na chleb idzie masło lub olej lniany/oliwa http://i.imgur.com/jPmOC8l.jpg 4. Płatki owsiane [...]

[...] z czasów dukana obiad: burgery z chudej wołowiny (200g wołowiny, jajko, otręby przyprawy), 60g brązowego ryżu, surówka z marchewki z jogurtem kolacja: kostka 250g chudego twarogu z łyżką oliwy plus warzywo. bialko: 4x7 -21g 20 (to optymistyczne) x2 40g 22x 2,5 -53g co daje 114g na dzien dzisiejszy a gdzie reszta bo piszesz 148g Malutka [...]

[...] z pomidorem &#8211; ale że jakoś już nie miałam sił gotować mięsa (zjadłam dzisiaj już 2 rodzaje i rybę &#8211; wszystko zgodnie z rozpiską) to skończyło się na 100g twarogu i &#8230;. no właśnie 2 łychach mieszanki owoców &#8211; ale wszystkie świeże (a nie z puszki). Usprawiedliwienie jest takie, że byłam po treningu (tzn [...]

[...] stojąc 3 x 20kg x 10p Filmy: ost seria 1cw na bajca https://www.youtube.com/watch?v=emvJ86lKBEg Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + HYDRA 6(40g) po treningu przed treningiem: całą porcja GRENADE CALIBRE i standardowo: rano: [...]

[...] 5-6 jajek, 250-300 gramów ryby (śledź, makrela, pstrąg, jak jest promocja to łosoś), około 500 gramów mięsa (kurczak, schab, łopatka, szynka, wołowina), 200-250 gramów twarogu, 100 g. produktów węglowodanowych (basmati, makaron pp, mąka 2000, owsiane), 1-1,5 kg warzyw, owoce na razie tylko do surówek, po treningu łyżka miodu albo czekolada [...]

[...] 15,15,15 + skręty kolano-łokieć 15,15,15 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 4+ Kofeina Leki: Modafen 1x DIETA Zostawiłem zapas na jedzenie które będzie na osiemnastce. Postaram się jeść to co normalne, a jak nie to w nocy zarzucę więcej twarogu czy coś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4b45bf597b4136a903a77447eba6e3.png

[...] innego wyciagu na ktorym moglbym to robić. Na 15tkach jeszcze daje rade, na 10tkach poki co jeszcze jest zapas obciążenia, ale na 5tkach problem. Dieta: 1 - jajka + trochę twarogu + kiełbasa 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu) 4 - białko (20 min po bcaa) 5 - pierś + makaron durum 6 - twaróg + oliwa Ogólnie miał być dzien [...]

[...] h bez jedzenia, a słyszałem (albo czytałem), że przynajmniej co 3 godziny trzeba dostarczać białko, więc zapodałem mały posiłek, żeby "dociągnąć" do tych 120 g twarogu. Co powiecie na danie 40-60 g makreli wędzonej zamiast twarogu na II kolację? PS: Sorry za zapłon, ale ostatnio trochę zajęty byłem. Zmieniony przez - Drift King w [...]

Dzięki dziewczyny. Wybiorę się do fizjo na pewno. A co sądzicie o treningu chociaż na maszynach przez ten czas? Obliques, dlaczego powinnam zrezygnować z makaronu durum i twarogu ? Czym zastąpić makaron w takim razie? Od jutra wprowadzę rozkład, który zaproponowałaś.

[...] się jedynie trochę niższą zawartością aminokwasów siarkowych. Dla pełniejszego obrazu sytuacji warto dodać, że aminogram wątroby drobiowej wypada korzystniej niż aminogram twarogu. Wątróbka jest śmiesznie tania Oprócz wielu walorów odżywczych wątróbka ma jeszcze jedną ważna zaletę – jest po prostu tania, a biorąc pod uwagę przytoczone powyżej [...]

[...] - tylko w DT. DIETA 1. 3 jajka 50g awokado 10g masła 50g szynki chudej 2-3 150g indyk 75g ryż lub 300g ziemniaczkow 15g oliwa 4 150 tunczyk 50g makaronu 15g oliwa 5. 100g twarogu 20g WPC 20g masła orzechowego Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, [...]

CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]

[...] w każdym razie, chociaż poszło spokojnie, dało po dupsku %-) 4. Znowu wycisk i znowu lipa {{:-( 5. To akurat w miarę ok, triceps dostał swoje DIETA: I. 125g owsianych, 125g twarogu półtłustego, 200g kefiru, brzoskwinia, 100g borówek, 10g orzechów laskowych II. 250g ud z kurczaka, 160g makaronu durum, warzywa III. 250g ud, 150g ryżu [...]

[...] 3 x 12 4. Wyciskanie żołnierskie 3 x 12 5. Uginanie stojąc + Wyprosty przedramion 6. Crunche /SFD/Images/2016/4/29/fa7c765f79a441a484dc5c486b965de4.jpg 1.FIT BAJADERKI 125 g twarogu+ 25 g masła orzechowego + 50 g malin + 50 g ryżu + 20 g be fit protein /SFD/Images/2016/4/29/30fbc82a51974208b281f0d9fb715b95.jpg 2-4.GULASZ WOŁOWY Z RYŻEM 200 g [...]

[...] analizę składu ciała. W dwóch firmach, wyniki jak zwykle rózne %-) /SFD/Images/2016/5/23/c852e5c0beec4e76ae0223b46b4183fe.jpg 1.MIGDAŁOWY TWARÓG NA SŁODKO I ŁOSOŚ 125 g twarogu półtłustego+ 30 g płatków migdałowych + 30 g masła migdałowego + 150 g truskawek i łosoś wędzony /SFD/Images/2016/5/23/3d95505425cf43f9a96e661fa5b73c0f.jpg [...]